새콤달콤 고급 과일 체리 효능.

달콤 상큼한 체리는 예전부터 가격이 비싸 대중적으로 쉽게 먹을 수 있는 과일은 아니었지만, 고급 과일로 생각되는 만큼 맛이 좋고 꼭지를 잡고 떼어먹는 재미와 씨를 발라먹는 재미까지의 별미를 느낄 수 있는 과일이다. 인류가 재배해온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽히며 종류는 크게 단맛이 강한 감미 체리와 신맛이 강한 산미 체리로 분류되고, 우리나라에서는 단맛이 강한 감미 체리가 많이 판매되고 있다. 체리는 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화, 항염증, 항노화, 항암 등 다양한 효능을 지니고 있다. 오늘은 체리에 대하여 알아보도록 하자.

 

 

면역력 강화에 좋다.

체리에는 안토시아닌, 비타민 등의 물질이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 질병의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 면역력 증진에 도움이 되며, 해독 효과가 있는 피토케미컬과 같은 몸에 유용한 성분도 다양하게 함유되어 있어 건강을 지키고 유지하는 데 도움이 된다.

 

혈관 건강에 좋다.

체리에 풍부하게 함유된 퀘르세틴, 안토시아닌 등은 항산화 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액을 순화시키는 데 도움을 주어 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 준다. 또한 체리는 칼륨 성분이 풍부해 체내의 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환 위험을 줄이고 예방하는 데 도움을 준다.

불면증 해소에 좋다.

체리에는 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 잠을 부르는 과일이라 부르기도 한다. 멜라토닌 성분은 수면을 유도하고 신경을 안정시켜 스트레스나 열대야 증상 또는 예민하게 잠에 못 드는 불면증 해소에 도움을 주어 잠을 깊이 자는데 도움을 준다.

 

노화 방지에 좋다.

체리의 안토시아닌, 퀘르세틴 성분은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있으며 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 노화를 방지하는 데 도움을 준다. 또한 체리에는 피부에 좋은 비타민C, 베타카로틴, 유기산 등이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 억제해 주는 효과가 있어 피부 미백 및 피부미용 주근깨, 기미 등에 도움이 된다.

암 예방, 항암 효과가 있다.

체리에 풍부하게 함유된 플라보노이드 계열의 안토시아닌 성분은 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 암세포의 발생을 억제하고 증식을 막는 데 도움을 준다. 또한 체리에는 엘라그산, 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 종양의 성장과 확산을 억제하며 막아주는 효과를 주고, 체리에 함유된 페릴릴 알코올 성분은 유방암, 전립선암, 난소암 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

소염, 통증 예방효과가 있다.

체리를 먹으면 통증이 줄어든다는 연구 결과는 다양하게 있는데 실제 체리의 안토시아닌은 아스피린보다 10배나 높은 소염 효과가 있기 때문에 통풍 환자나 류머티즘 관절염 환자에게 도움이 된다고 한다. 체리 주스 또는 생체리듬을 꾸준히 마시면 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 된다는 연구 자료도 있으며, 체리 주스를 마시며 운동을 하면 통증이 감소하는 효과가 있다는 연구 결과 또한 나온 바 있다고 한다.

치매 예방에 좋다.

체리에 풍부한 안토시아닌 성분은 뇌세포의 노화를 억제하고, 학습 능력, 기억 능력 등을 활성화하는 데 도움을 주어 치매 예방에 도움이 된다. 체리를 주스는 혈압을 낮추고 염증 및 산화 스트레스 상태를 개선하여 인지 능력을 향상한다는 연구 결과도 밝혔으며, 영양학 지회에 소개된 논문에서는 안토시아닌이 풍부한 체리 주스를 12주 동안 섭취 시 경증에서 중증도의 치매 환자가 기억력과 인지력이 향상되는 것으로 밝혀진 바 있다고 한다. 

 

다이어트에 좋다.

체리는 체지방을 감소하는 효능을 가지고 있다. 체리는 체내의 나트륨 성분을 내보내는 효과가 있으며 열량이 낮기 때문에 다이어트 시 적당량의 섭취도 가능하며 나트륨과 지방이 없고 GI 지수 때문에 다이어트에 도움이 된다.

 

새콤달콤 맛있는 체리 섭취 시 주의사항에 대하여 알아보자. 체리는 산도가 높은 과일이기 때문에 한 번에 과다하게 섭취할 경우 복통 또는 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 체리에는 칼륨이 풍부해 고혈압약을 복용하고 있거나 저혈압 및 저혈당 환자라면 체리 섭취는 피하는 것이 좋다. 또한 체리는 열이 많은 과일이므로 몸에 열이 많은 사람은 섭취 시 주의를 해야 하며 알레르기 반응이 있으신 분들은 체리 섭취를 가급적 피하는 것이 좋다.